Dieta si nutritia sunt doi factori pe care oamenii ar trebui sa-i cunoasca si, foarte important, sa ii diferentieze.
Ce este dieta?
Dieta este practica consumarii alimentelor in mod regulat si supravegheat, pentru a reduce, mentine sau creste greutatea corporala sau pentru a preveni si trata boli, precum diabetul si obezitatea. Cand majoritatea oamenilor se gandesc la cuvantul dieta, acestia o asociaza adesea cu o restrictie.
A fi pe dieta inseamna a reduce sau elimina anumite lucruri din alimentatie. Indiferent daca persoanele fac alegeri bune sau rele, aceste lucruri le alcatuiesc dieta. Scopul general este de a determina oamenii sa aleaga cele mai sanatoase optiuni care sa le imbunatateasca viata.
Exemple de diete specifice care exista astazi
- vegetariana;
- ketogenica;
- fara gluten;
- Paleo;
- dieta in functie de grupa sanguina;
- mediteraneana;
Dieta mediteraneana este un exemplu foarte bun. Urmand aceasta dieta, persoanele pot include alimente specifice, cum ar fi: uleiul de masline, cereale integrale, nuci, seminte, peste, ierburi si anumite plante. Dieta mediteraneana este un exemplu de dieta sanatoasa, bine echilibrata. O dieta ca aceasta duce la o sanatate imbunatatita, o vitalitate sporita si o energie crescuta.
In mod alternativ, dieta unei persoane poate consta si in alimente procesate de tip fastfood. Aceasta este o alegere inferioara si este opus a ceea ce ar trebui sa fie o dieta sanatoasa. Aceasta maniera poate duce la obezitate, boli de inima, diabet si multe alte afectiuni.
Ce este nutritia?
Nutritia este hrana pe care oamenii trebuie sa o consume zilnic pentru ca organismul sa functioneze optim. Aceasta include: carbohidrati, proteine, grasimi sanatoase si fibre. Persoanele au nevoie de aceste alimente intr-o cantitate echilibrata si in mod ideal, din cele mai curate surse posibile.
Ca ghid general, o nutritie echilibrata ar trebui sa cuprinda
- 30% proteine;
- 40% carbohidrati;
- 30% grasimi esentiale sanatoase (in mod ideal acizi grasi omega-3);
- 2-4 litri de apa.
Asadar, consumatorii trebuie sa faca diferenta intre dieta si nutritie. Informarea acestora despre cum arata o dieta ideala ii va conduce catre un stil de viata mai sanatos.
Reply